10 نصائح للتخلص من الإكتئاب واليأس من الحياة
اليأس من الحياة من أكثر المشاكل التي قد تدفع بعض الناس لمحاولة الإنتحار كما نسمع في الأخبار اليومية، وكذلك الإكتئاب من أكبر عوائق النجاح والتفوق في الحياة، وإليكم أسباب الإكتئاب واليأس من الحياة وأضرارهم ونصائح قيمة لعلاجهم.
اسباب الإكتئاب واليأس من الحياة
الشعور باليأس وكذلك الشعور بالإكتئاب لابد من وجود دوافع وأسباب لهم سواء من الشخص ذاته أو من البيئة المحيطة، وإليكم أهم الأسباب :
- فقد الثقة بالنفس : أكبر سبب شائع لليأس من الحياة هو فقد الثقة بالنفس وعدم الإيمان بالقدرات الشخصية، وقد ينتج ذلك بسبب الشعور بالعجز عن تحقيق الأهداف في الحياة وكذلك الشعور باللاقيمة في الحياة.
- كثرة المشاكل : قد تؤدي كثرة المشاكل وتراكمها إلي الشعور باليأس من الوصول للراحة واليأس من تحقيق الحياة الهادئة والخالية من تلك المشاكل.
- الفقر : قلة المال وقلة القوت سببان أساسيان للشعور باليأس من الحياة لذلك يلجأ الكثيرون من الفقراء للعزلة التامة عن المجتمع.
- ضعف الإيمان : أكبر سبب رئيسي في الشعور باليأس من الحياة هو عدم الرضا بقضاء الله وعدم الإيمان الكامل بقدرة الله علي تفريج الكروب وإزالة الهموم.
- عدم الأخذ بالأسباب : من الأسباب التي تؤدي للشعور باليأس هو عدم السعي لحل المشاكل وعدم السعي لإسعاد النفس وتحقيق رغباتها.
- البيئة المحيطة : إذا كانت البيئة المحيطة غير مناسبة فقد يؤثر ذلك علي الشخص بالشعور باليأس.
- الكراهية : كراهية بعض الناس لك قد تصل بك إلي الشعور بالدونية واللاقيمة ثم الشعور باليأس من الحياة.
- الصلاة : عدم المواظبة علي الصلاة في أوقاتها من أكبر الأسباب للشعور بالضيق ومع التكرار ستشعر باليأس من الحياة.
- الجزع وعدم الصبر : قد يصيب الشخص بعض المصائب والإبتلاءات ويجب عليه الصبر علي كل بلاء، ولكن عند الجزع وعدم الصبر أمام تلك المصائب فحينها يشعر الإنسان باليأس من الحياة.
- الفشل : قد يفشل الإنسان في تحقيق هدف كبير يسعي إليه مما يؤدي إلي اليأس من الحياة.
أضرار اليأس من الحياة
اليأس من الحياة مرض كبير وله نتائج كبيرة قد تؤثر علي الفرد والمجتمع بشدة، وإليكم أبرز الأضرار :
- الإنتحار : اليأس من الحياة هو من أكبر الدوافع وراء التهلكة والإنتحار، وقد قال تعالي ” ولا تلقوا بأيديكم إلي التهلكة “ للتحذير من إصابة الذات والنفس بأي أذي.
- العزلة : اليأس يدفع أكثر الناس إلي الإنطوائية وإلي العزلة والتخلي عن الأصدقاء والتخلي عن المجتمع بأكمله.
- التدهور العلمي : عند إصابة الطفل باليأس قد يتسبب ذلك في إهمال المذاكرة والدروس وعدم الإنتظام في الدراسة مما ينتج عنه ضعف التحصيل العلمي.
- الركود : اليأس يدفع دائماً الإنسان إلي التخلي عن العمل والركود في البيت مما يؤدي إلي الفشل في الحياة العملية.
- الإهمال في النفس : قد يلجأ الإنسان إلي إهمال مظهره وإهمال صحته بسبب اليأس من الحياة.
نصائح للتخلص من الإكتئاب
توجد طرق عديد للتخلص من الشعور باليأس، وتتنوع النصائح إلي نصائح دينية ونصائح إجتماعية ونصائح تربوية وغيرها، وإليكم أهم 10 نصائح :
- إستشارة الصالحين : من أهم النصائح هي اللجوء للصالحين والعلماء حتي يساعدوك في حل مشاكلك المختلفة ولبث روح الأمل داخلك.
- تجديد الإيمان بالله : أهم نصيحة هي القراءة عن الله والعلم به وبصفاته وقدراته فهو الوحيد القادر علي صرف كل اليأس من داخلك وهو الوحيد القادر علي بث الأمل بداخلك.
- السعي المتواصل : إذا كنت تريد التخلص من اليأس حقاً فلابد من السعي الآن وبدون تأجيل في حل كل العوائق والمشاكل التي تواجهك في الحياة.
- الصبر : لابد من التمتع بالصبر وعدم الجزع حتي تكون قادراً علي التخلص من اليأس.
- تحفيز النفس : لابد من غرس الأمل داخل النفس وذلك من خلال قراءة بعض الفيديوهات التحفيزية أو قراءة بعض الكتب التروبية.
- قراءة القرآن : من أهم النصائح التي تؤدي إلي راحة النفس والتي تعالج الهموم والكروب هي قراءة القرآن مع تدبر آياته المحكمة.
- حسن إختيار الأصدقاء : لابد من إختيار الصديق الذي يدفعك للنجاح ويقف بجانبك في الشدائد والمصائب والهموم.
- زيارة دكتور متخصص : قد يكون الشعور باليأس ناتج عن الإكتئاب لذلك لابد من زيارة دكتور تخصص.
- الترفيه عن النفس : لابد من التخلي عن العزلة والخروج للترفيه وكذلك من الممكن ممارسة الرياضة حتي تتغلب علي اليأس.
- تعزيز الثقة بالنفس : لابد من تذكر نعم الله عليك ولابد من تذكر قدراتك المختلفة ولابد من إسترداد ثقتك بالنفس وبدون غرور وذلك حتي تستطيع التخلص من اليأس.